#코감기
1. 코세척을 하여 콧속을 청결하게 유지하기.
2. 따뜻한 물에 적신 수건을 코에 얹혀 수증기를 공급해
콧속을 촉촉하게 만들기.
3. 코막힘이 심할 경우 비강스프레이 도움 받기.
4. 적절한 실내 습도 50 ~ 60 % 유지하기.
5. 도라지를 먹어 콧물양을 줄이는데 도움받기.
6. 환기하여 좋은 공기 유입시키기.
7. 뜨거운 차나 물로 수분을 많이 섭취하기.
#목감기.
1. 뜨거운 물에 꿀과 레몬즙을 타서 먹기.
2. 구강청결제 또는 소금물로 가글 하기.
3. 음주, 흡연을 줄여 인후 부위에 자극을 줄이기.
4. 달걀이나 두부를 활용한 부드러운 음식 먹기.
5. 외출 시 마스크 착용하기.
6. 목에 손수건을 둘러 목을 따뜻하게 하기.
7. 목이 간질감질 할 때 생마늘 한쪽을 5 ~ 10분 정도
캔디처럼 입에 넣고 있기.
#몸살감기 / 독감
1. 휴식과 수면시간 충분히 갖기.
2. 소화기관이 괜찮다면 제시간에 식사를 잘 챙겨 먹고
몸에 좋은 영양소 보총하기.
3. 따뜻한 살내에서 체온 유지하기.
4. 종합감기약보다는 병원에서 처방받은 증상에 맞는 약 복용하기.
5. 비타민 C를 섭취하여 바이러스 제거 및 면역력 회복하기.
#감기예방음식
1. 단호박죽 : 베타카로틴, 비타민 C
2. 시금치, 배즙 : 베타카로틴, 비타민 C
3. 낙지, 브로콜리 볶음 : 비타민C
4. 해물부추수제비 : 베타카로틴, 비타민 C , 알리신
5. 배추 맑은 국 :비타민 C
#감기약복용 시 피해야 할 음식
1. 과일주스피하기( 자몽, 오렌지 등 )
2. 술피하기.
3. 카페인이 함유된 음료나 커피피하기.( 에너지 음료, 콜라, 코코아 등)
4. 우유나 유제품 피하기.
